Erkältung im Urlaub und das Leisure Sickness Syndrom

Laut einer Studie vom Juni 2024 von YouGov und Doctolib¹ war ein großer Teil der Deutschen im Urlaub schon einmal krank. Am häufigsten klagen die Urlauber über eine Erkältung oder Grippe. Die Ursachen einer Erkältung im Urlaub sind meistens Viren. Dass die Erkältung ausgerechnet im Urlaub ausbricht, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Sie reichen von der Leisure Sickness (Freizeitkrankheit) bis hin zu Virenfallen, auf die wir unbemerkt im Alltag stoßen.

• Stress-Wegfall-Reaktion: Mediziner gehen davon aus, dass das Immunsystem während stressiger Phasen kurzzeitig auf Hochtouren arbeitet und dabei quasi seine letzten Reserven mobilisiert. So ist es noch in der Lage, Erkältungsviren erfolgreich abzuwehren. Langfristig kann chronischer Stress unser Immunsystem jedoch schwächen – Stresshormone (Cortisol) unterdrücken typische Symptome einer Erkältung wie Schnupfen und Halsschmerzen. Treten wir dann unseren wohlverdienten Urlaub endlich an, fällt der Cortisol-Spiegel wieder ab. Da Erkältungssymptome dann nicht mehr unterdrückt werden, beginnen wir uns krank zu fühlen.
• Veränderte Körperwahrnehmung im Urlaub: Es kann sein, dass die Beschwerden bei manchen Erholungssuchenden bereits vorhanden waren und im Urlaub nur verstärkt wahrgenommen werden.
• Ausgiebige Sonnenbäder: UV-Strahlung und lange Aufenthalte in der Sommerhitze, vor allem im Zusammenhang mit zu wenig Flüssigkeitszufuhr, schwächen unser Immunsystem und erhöhen die Gefahr, im Sommer eine Erkältung zu entwickeln.
• Klimaanlagen in Zügen und Flugzeugen: Eine Erkältung im Urlaub kann ebenfalls durch eine sehr kalt eingestellte Klimaanlage begünstigt werden. Gekühlte Luft kann weniger Feuchtigkeit aufnehmen und trocknet die Schleimhäute im Nasen-Rachen-Raum aus, wodurch sie Erkältungsviren nicht mehr so gut abwehren können. Daher herrscht in Zügen oder Flugzeugen oft eine erhöhte Ansteckungsgefahr.
• Große Menschenansammlungen: Sommer ist Festival-Saison – und auf Festivals und Sommerfesten feiern wir oft mit vielen anderen Besuchern tief in die warmen Sommernächte hinein. Mit häufigem Kontakt zu anderen Personen geht auch ein erhöhtes Ansteckungsrisiko einher. 

Möchten Sie einer Erkältung im Urlaub vorbeugen, können Sie frühzeitig mit der Prophylaxe beginnen. Reduzieren Sie vor dem Urlaub Stress, planen Sie einen ruhigen Urlaubsstart und stärken Sie Ihr Immunsystem. Zudem können Sie mit algovir® die Nasenschleimhaut zusätzlich vor Erkältungsviren schützen.

Reduzieren Sie in Ihrem Arbeitsalltag Stress, indem Sie sich über den Tag verteilt mehrere kurze Auszeiten gönnen und für ein paar Minuten die Arbeit beiseitelegen. Das kann beispielsweise ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause, eine Kaffeepause mit Kollegen oder Sport sein. Auch Entspannungstechniken können Stress reduzieren und Leisure Sickness vorbeugen. Zu solchen Techniken gehören Yoga, autogenes Training oder Tai-Chi. 

Planen Sie Ihre Anreise an den Urlaubsort am besten erst zwei bis drei Tage nach dem letzten Arbeitstag vor Urlaubsbeginn. Dadurch haben Sie noch etwas Zeit, um sich in aller Ruhe auf die Reise vorzubereiten. Damit Ihre Gedanken im Urlaub nicht um liegengebliebene Arbeit kreisen, ist eine gute Planung und Übergabe wichtig. 

Sie sitzen im Flugzeug und um Sie herum schnieft und hustet es? Ein Ferienflieger kann zu einer echten Virenfalle werden. Zum einen kann die trockene Luft aus der Klimaanlage Ihre Nasenschleimhaut austrocknen. Zum anderen sitzen Sie eng mit anderen Passagieren zusammen – ein ideales Umfeld für Infektionen mit Erkältungsviren. Mit folgenden Tipps können Sie eine Ansteckung mit einer Erkältung vermeiden:

• Regelmäßig Hände waschen und desinfizieren: Erkältungsviren können unter anderem über Schmierinfektionen übertragen werden. Daher ist Handhygiene im Flugzeug besonders wichtig. Regelmäßiges Händewaschen oder Händedesinfektion ist genauso wichtig, wie sich nicht ins Gesicht zu fassen.
• Regelmäßig trinken: Gerade die Luft aus Klimaanlagen trocknet unsere Schleimhäute aus. Das macht es Erkältungsviren leichter, in die Nasenschleimhaut einzudringen. Regelmäßiges Trinken hingegen hält unsere Schleimhäute feucht.
• Warme Kleidung im Handgepäck: Achten Sie darauf, dass Klimaanlagen nicht zu kalt eingestellt sind. Denn eine zu kalte Raumluft begünstigt die Entstehung einer Erkältung. Idealerweise sollte die Differenz zur Außentemperatur maximal 5 - 6 Grad Celsius betragen. Während sich die Temperatur im Auto selbst einstellen lässt, ist das im Flugzeug oder Bus leider nicht immer möglich. Nehmen Sie daher einen leichten Schal oder eine dünne Jacke mit, um sich im Notfall warm zu halten.

Wenn Sie vor Reiseantritt das Immunsystem stärken, können Sie einer Erkältung im Urlaub vorbeugen. Folgende Punkte können Sie dabei beachten:

• Ausgewogene und gesunde Ernährung
• Körperlich aktiv sein
• Auf genügend Schlaf und Erholung achten
• Abhärten durch Wechselduschen

Wenden Sie schon einige Zeit vor Reisebeginn algovir® an, um einer Erkältung proaktiv vorzubeugen. Das Nasenspray gegen Erkältungsviren mit dem Wirkstoff Iota-Carrageen (Carragelose®) aus der Rotalge sprühen Sie einfach mindestens 3x täglich in die Nase. Dort bildet es einen Schutzfilm auf der Nasenschleimhaut, der Haupteintrittspforte für Erkältungsviren. Diese physikalische Barriere hindert Erkältungsviren am Eindringen und kann so den Ausbruch eines grippalen Infektes verhindern, bevor dieser überhaupt entsteht. Und selbst wenn sich bereits erste Erkältungsanzeichen bemerkbar machen, kann algovir® den vollständigen Ausbruch verhindern, Symptome lindern und die Erkältungsdauer verkürzen.³

Für eine Erkältung im Urlaub gelten die gleichen Tipps wie für zuhause. Gönnen Sie sich Ruhe, trinken Sie ausreichend Flüssigkeit und nehmen Sie bei Bedarf unterstützend symptomlindernde Erkältungspräparate ein. Wer schon bei den ersten Anzeichen aktiv wird, kann eine Erkältung schnell wieder loswerden und den restlichen Urlaub genießen.

¹ https://www.doctolib.de/gesundheit/gesund-durch-den-urlaub/

² https://flexikon.doccheck.com/de/Leisure_Sickness

³ Studien mit reinem Carragelose®-Erkältungsspray durchgeführt: Eccles et al.: Efficacy and safety of an antiviral Iota-Carrageenan nasal spray: a randomized, double-blind, placebo-controlled exploratory study in volunteers with early symptoms of the common cold. Respiratory Research 2010, 11:108. Fazekas et al.: Lessons learned from a double-blind randomised placebo-controlled study with a iota-carrageenan nasal spray as medical device in children with acute symptoms of common cold. BMC Complementary and Alternative Medicine 2012, 12:147. Ludwig et al.: Efficacy of a carrageenan nasal spray in patients with common cold: a randomized controlled trial. Respiratory Research 2013, 14:124. Figueroa, J. M., et al., Efficacy of a Nasal Spray Containing Iota-Carrageenan in the Postexposure Prophylaxis of COVID-19 in Hospital Personnel Dedicated to Patients Care with COVID-19 Disease. Int J Gen Med, 14: 6277